南京脑康科普！长期失眠的人会出现哪些身体与心理的变化?长期失眠的人往往会面临一系列身体与心理的变化，这些变化可能对他们的日常生活、工作、学习和人际关系产生深远的影响。以下将详细探讨这些变化，并以分点的方式进行归纳和总结。

　　一、身体变化

　　免疫力下降：长期失眠会降低人体的免疫力，使身体更容易受到病菌的入侵，从而增加感冒、流感等疾病的发病率。

　　生长发育受影响：对于儿童和青少年来说，长期失眠可能导致生长激素分泌不足，进而影响身高发育和身体成长。

　　心血管疾病风险增加：长期睡眠不足容易导致血管压力升高、心肌供血不足，进而增加高血压、心脏病、脑梗死等心血管疾病的发生风险。

　　过早衰老：失眠会使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　身体疲惫：长期失眠的人往往感到身体疲惫不堪，容易出现头晕目眩、心慌气短等症状。

　　二、心理变化

　　情绪低落：长期失眠会导致神经递质失衡，影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的正常分泌和代谢，从而引起情绪低落。持续的情绪低落可能导致兴趣减退、自我评价降低等症状。

　　焦虑与抑郁：失眠状态下大脑皮层会处于过度兴奋状态，导致中枢神经系统持续性激活，进而引发焦虑。同时，失眠也可能导致抑郁症状的出现，如情绪低落、兴趣丧失等。若未及时治疗，可能会出现自杀倾向。

　　认知功能下降：睡眠不足或质量差会影响海马体的功能，导致短期记忆受损，信息加工速度变慢，长此以往会出现认知功能下降的现象。这可能导致注意力不集中、思维迟钝等问题，对日常生活和工作产生负面影响。

　　人际交往障碍：失眠可能导致白天精神萎靡，影响社交活动中的表现，进而影响人际关系。长期失眠可能导致回避社交、减少交际频率等情况发生，进而发展为人际交往障碍。

　　总结

　　南京脑康中医院温馨提示：长期失眠对身体和心理的影响不容忽视。为了保持身心健康，我们应重视睡眠问题，积极寻求改善睡眠质量的方法。对于长期失眠的人，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和作息规律，营造舒适的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。